В последнее время читаю такую литературу, которая медленно, но верно меняет и меняет мое сознание. Это очень интересный знак. Я стала гораздо спокойнее воспринимать многие вещи. Мое мышление утрачивает характерное для меня стремление к негативизму, меняясь на _ровное_ восприятие. Я стала отлавливать многие мысли и чувства в зародыше и не подавлять их, когда они уже родились и бушуют, а просто не давать им развиться. В целом это очень интересный опыт, какие-то совершенно новые уровни самопознания.

В процессе нашла одно интересное медитативное упражнение. Суть состоит в следующем - наш мозг "мультипоточен". Внимание постоянно рассредоточено, и мы думаем в нескольких направлениях "одновременно". На самом же деле, эта одновременность мнимая, так как в реальности мысль скачет с линии на линию обдумывания мысли. Для наглядности - есть мысли А, Б и В. Мы думает так: А1 Б1 А2 В1 Б1 А2 А3 Б1 Б2 В1 В2 и т.д. Так вот, упражнение состоит в том, чтобы полностью сосредоточить мышление на одной единственной задаче. Упражнение на "созерцание". Нужно считать вдохи и выдохи - от 1 до 10, потом заново - от 1 до 10 и т.д. Фокус в том, что очень быстро вы себя поймаете на том, что помимо "бездумного" счета, вы думаете. Постоянно и много о чем. Поймав себя на мысли, нужно начинать считать вдохи-выдохи с единицы. Попробуйте. Это очень сложно.