Я хотела сделать его своим читателям еще в прошлом году, но в прошлом году звезды так встали, что сделать этого у меня не получилось. Ну что же, в этом году он не стал менее актуальным. Надеюсь, он пригодится вам сейчас, когда все делают свои Новогодние обещания.

Буду очень рада и благодарна, если вы поделитесь, было ли вам интересно, нашли ли вы материал полезным, и расскажете о своих мыслях и действиях в процессе постановки Новогодних решений. Использовали ли вы эти правила? Помогли ли они вам? Нашли ли вы и добавили что-то свое? Перепост разрешается и приветствуется!

Новогодние обещания (решения)
Планируем позитивные изменения

Многие люди решают больше никогда не давать новогодних зароков, потому что их деморализует либо то, что запала двигаться к их достижению хватает ненадолго, либо что год за годом они остаются невыполненными (или невыполненными в большинстве). В чем же дело? Ведь мы все стремимся к лучшему, и какое время больше подходит для нового старта, чем Новый Год? Ключевая проблема в том, что на нас ложится огромная ответственность, и мы находимся под огромным давлением. А акцент всегда делается на том, чего мы хотим достичь, а не на том, как мы будем этого добиваться.

Ключевые ошибки новогодних обещаний

Две распространенные ошибки заключаются в том, что, во-первых, люди концентрируются на том, что они должны делать, а не на том, что они хотят делать. И, во-вторых, они думают о том, что они хотят перестать делать, а не о том, чего хотят достичь в конечном итоге. Такая постановка целей не вовлекает вас полностью и не мотивирует. При первых же трудностях вы отступитесь от их выполнения. Поэтому вы должны ставить перед собой только те цели, под которыми вы действительно готовы подписаться и выполнения которых готовы придерживаться.

Вот восемь правил, которые помогут сформулировать такие новогодние обещания, которые проще будет выполнить, несмотря на возможные трудности и препятствия.

читать дальшеПравило 1: Ставьте перед собой только те цели, в достижение которых вы верите и под которыми можете подписаться.

- Выбирайте цели, которых вы действительно хотите достичь и формулируйте их в позитивной форме.
- Расскажите окружающим о своих целях. Это поможет вам добиваться их.
- Придумайте церемонию, которая станет для вас «официальным» началом пути к поставленным целям.
- Не оставляйте новогодние обещания на последнюю минуту. У вас должно быть достаточно времени, чтобы их обдумать и мысленно принять.
- Вот вопросы, которые помогут вам принять на себя ответственность за свои решения:
- Это решение действительно мое собственное или это чужая идея?
- Стимулирует ли и мотивирует меня это решение?
- Соответствует ли это решение другим важным факторам моей жизни, таким как мои ценности и долгосрочные планы?
- Запомните, что не обязательно закладывать целый год на достижение своих новогодних решений!

Подсказка: Воображение – это действенная сила, которая поможет вам принять ответственность за свои решения. Представьте, что вы уже достигли своих целей. Что вы чувствуете? Как вы выглядите? Где вы находитесь и что делаете? Как окружающие относятся к вам?

Правило 2: Будьте реалистичны

Ключ к достижению целей – это непрерывная мотивация. Если вы поставите слишком труднодостижимые цели, вы рискуете отказаться от них. Постоянные провалы очень сильно демотивируют.
- Подумайте, прежде чем ставить перед собой те же цели, что и в прошлом году. Почему вам не удалось достичь их? Что изменилось в этом году? Вы сильнее мотивированы на их достижение?
- Лучше ставить более достижимую цель, чем завышать требования. Цель должна быть достаточно напряженной, чтобы стимулировать, но если вы сомневаетесь в своих силах, лучше доработать свою цель по мере ее достижения, чтобы постоянно и постепенно поднимать планку.
- Не ставьте слишком много целей, иначе вы потеряете фокус и будете распылять свои усилия.

Правило 3: Запишите свои решения

Это простая, но действенная техника. Запишите свои решения и держите их там, где они постоянно будут попадаться вам на глаза.

Правило 4: Составьте план

Вот причина, по которой проваливается столько решений. Просто сказать, чего вы хотите достичь, сложнее найти способы и средства, как это сделать.
- Начните с постановки конечной цели.
- Затем в обратном порядке к сегодняшнему дню разметьте все основные вехи на пути к цели.
- Продумайте, что вам необходимо будет сделать, чтобы реализовать промежуточные задачи.

Правило 5: Будьте гибкими

Не все пойдет именно так, как вы запланировали. Если вы слишком жестко будете подходить к своим решениям, вы можете отступиться, когда что-то пойдет не по плану.
- При планировании постарайтесь предугадать возможные риски. Подумайте, что вы будете делать, если эти риски реализуются. Мысленно подготовьтесь к возможным изменениям.
- Не забывайте, что сама цель может поменяться в процессе достижения. Помните о главном правиле – лучше скорректировать цель, если это поможет вам оставаться ей верным, чем отказаться от цели, которая потеряла свою актуальность.

Подсказка: Не обязательно ставить цели в декабре или в январе. Это можно делать круглый год. Если для вашей цели время придет в марте, тогда и поставите ее перед собой.

Правило 6: Используйте систему напоминаний

Сложно не потерять фокус среди ежедневной суеты. Лучший способ удержать внимание на главном, разработать систему напоминаний.
- Ваши решения должны вам попадаться на глаза в течение дня – чем чаще, тем лучше – дома, на работе, в машине, в ежедневнике!
- Внесите запланированные действия в список «Что я должен сделать». Заведите в ежедневнике специальный раздел.
- Поставьте себе «напоминалки» в почте или в телефоне.
- Придумайте другие креативные способы напоминать себе о своих решениях.

Правило 7: Отмечайте продвижение к цели

Детальный план достижения цели необходим, потому что без него невозможно отметить продвижение. Устраивайте праздник из достижения каждого этапа, это поможет сохранять мотивацию.
- Ведите дневник своих достижений, отмечайте там свой прогресс.
- Записывайте, когда ваши усилия принесли вам наибольшее удовлетворение.
- Записывайте, когда у вас опускаются руки и возникает желание сдаться. Анализируйте такие записи на предмет часто повторяющихся ситуаций. Возможно, вам стоит решить какую-то базовую проблему.
- Отмечайте встретившиеся на пути препятствия и неожиданные удачи.
- Регулярно анализируйте прошлые записи, чтобы выстроить подход на будущее.
- Попросите друга или родственника периодически звонить вам и запрашивать «отчет» о продвижении. Это будет дополнительной внешней мотивацией.

Правило 8: Награждайте себя

Хотя результат сам по себе вознаграждает усилия, нам всем иногда приятно побаловать себя. Отметьте, на каких этапах и какая вас ждет награда за их достижение. Но «бонусы» должны быть равномерно распределены, чтобы мотивация не ослабевала.

(переработка различных источников)

запись создана: 20.12.2010 в 10:58

Побывали на ярмарке новогодних подарков ручной работы! Купила хвойные лапки, теперь дома пахнет елочкой! На рождественский ужин сделала свинину с помидорками, грибами и сыром. Купили бутылочку божоле нуво. Ммм... -)

Вот интересно, почему в Красавице и Чудовище перевели песню как Чудовище и Бель, когда так хорошо ложится Красавица и Зверь?

- починить тиссо - пока подождет
- починить кольцо
- купить кассио
- купить игры (мафия, ассоциации и скрабл) - а остальные требуют более 2х игроков, так что будут больше пылиться на полке.
- помолоть кофе
- купить новый ежедневник арт-бланк
- поесть роллов )
- сделать гель - передумала пока. Может только если био-гель...
- постричься и покраситься
- купить елочную гирлянду и повесить на окно
- завоевать мир
- купить домик в Эль-Гуне и в Чехии. -

Господи, как мало человеку нужно для щастья!

АПД Да, кстати, то, что вычеркнуто, не означает, что это уже сделано!

АПД 2 Купила, наконец, елочную гирлянду и повесила на окно. Правда, осталось купить удлинитель, чтобы воткнуть ее в розетку. Еще купила всяких украшений. Теперь надо дождаться, когда начнут продавать под боком елки и купить веток.

запись создана: 03.12.2010 в 13:18

22 декабря 2010 года в 02 часа 38 минут по московскому времени Солнце максимально опустится в южное полушарие неба, то есть двигаясь по эклиптике, достигнет ее наименьшего склонения – 23 градуса 26,457 минут (в созвездии Стрельца) и наступит астрономическая зима.

А после - нас ждет дополнительная минутка солнца каждые несколько дней!

Под катом - солнечный календарь на январь! Он прибавит нам целый час! =)

читать дальше1. Сб. Восход солнца 8.59; Заход солнца 16.06; Долгота дня 7.07; Солнечный день 17
2. Вс. Восход солнца 8.59; Заход солнца 16.08; Долгота дня 7.09; Солнечный день 18
3. Пн. Восход солнца 8.58; Заход солнца 16.09; Долгота дня 7.11; Солнечный день 19
4. Вт. Восход солнца 8.58; Заход солнца 16.10; Долгота дня 7.12; Солнечный день 20
5. Ср. Восход солнца 8.57; Заход солнца 16.12; Долгота дня 7.15; Солнечный день 21
6. Чт. Восход солнца 8.57; Заход солнца 16.13; Долгота дня 7.16; Солнечный день 22
7. Пт. Восход солнца 8.56; Заход солнца 16.15; Долгота дня 7.19; Солнечный день 23
8. Сб. Восход солнца 8.56; Заход солнца 16.16; Долгота дня 7.20; Солнечный день 24
9. Вс. Восход солнца 8.55; Заход солнца 16.18; Долгота дня 7.23; Солнечный день 25
10. Пн. Восход солнца 8.54; Заход солнца 16.19; Долгота дня 7.25; Солнечный день 26
11. Вт. Восход солнца 8.53; Заход солнца 16.21; Долгота дня 7.28; Солнечный день 27
12. Ср. Восход солнца 8.53; Заход солнца 16.23; Долгота дня 7.30; Солнечный день 28
13. Чт. Восход солнца 8.52; Заход солнца 16.24; Долгота дня 7.32; Солнечный день 29
14. Пт. Восход солнца 8.51; Заход солнца 16.26; Долгота дня 7.35; Солнечный день 30
15. Сб. Восход солнца 8.50; Заход солнца 16.28; Долгота дня 7.38; Солнечный день 1
16. Вс. Восход солнца 8.48; Заход солнца 16.30; Долгота дня 7.42; Солнечный день 2
17. Пн. Восход солнца 8.47; Заход солнца 16.32; Долгота дня 7.45; Солнечный день 3
18. Вт. Восход солнца 8.46; Заход солнца 16.33; Долгота дня 7.47; Солнечный день 4
19. Ср. Восход солнца 8.45; Заход солнца 16.35; Долгота дня 7.50; Солнечный день 5
20. Чт. Восход солнца 8.43; Заход солнца 16.37; Долгота дня 7.54; Солнечный день 6
21. Пт. Восход солнца 8.42; Заход солнца 16.39; Долгота дня 7.57; Солнечный день 7
22. Сб. Восход солнца 8.41; Заход солнца 16.41; Долгота дня 8.00; Солнечный день 8
23. Вс. Восход солнца 8.39; Заход солнца 16.43; Долгота дня 8.04; Солнечный день 9
24. Пн. Восход солнца 8.38; Заход солнца 16.45; Долгота дня 8.07; Солнечный день 10
25. Вт. Восход солнца 8.36; Заход солнца 16.47; Долгота дня 8.11; Солнечный день 11
26. Ср. Восход солнца 8.34; Заход солнца 16.50; Долгота дня 8.16; Солнечный день 12
27. Чт. Восход солнца 8.33; Заход солнца 16.52; Долгота дня 8.19; Солнечный день 13
28. Пт. Восход солнца 8.31; Заход солнца 16.54; Долгота дня 8.23; Солнечный день 14
29. Сб. Восход солнца 8.29; Заход солнца 16.56; Долгота дня 8.27; Солнечный день 15
30. Вс. Восход солнца 8.28; Заход солнца 16.58; Долгота дня 8.30; Солнечный день 16
31. Пн. Восход солнца 8.26; Заход солнца 17.00; Долгота дня 8.34; Солнечный день 17

запись создана: 14.12.2010 в 15:21

Пишет  Tradis:

Ещё и затмение!
Завтра ожидаются сразу три астрономических события: зимнее солнцестояние, полное лунное затмение и полнолуние (...) жители Приморья затмения почти не увидят: оно начнется для них в 16.32 (9.32 по московскому времени), когда в Приморском крае еще светло. Момент наибольшей фазы, когда Луна будет находиться в середине земной тени, придется на 17.40 по местному времени (10.40 по московскому). В общей сложности затмение продлится 3 часа 28 минут, фаза полного затмения продлится 72 минуты...

Кажется, мы тоже застанем только самое начало, потом окончательно рассветёт и луна зайдёт...Но попробую подловить.

URL записи

Смотрели любимые Christmas carols с Патриком Стюартом. Супер экранизация, хлюпали носами.

Сегодня иду сдаваться стоматологу. Так не хочется.

АПД Обошлось простой пломбой! Уфф! В понедельник иду еще две дырки латать.

А меня вот, знаете, всегда удивляло, с какой легкостью люди присваивают чужие идеи. Пусть мелочь, но так, по капле, и строится репутация. Но странее всего даже не это, а то, что люди еще и без малейшего зазрения совести рассказывают окружающим в твоем же присутствии о присвоенной твоей идее как о собственной. - Смотрите, как я клево придумал... или еще лучше - Правда классно получилось? Это я ему посоветовал так сделать!

Люди чудесные существа.

Друзья, вы все (ну или почти все) работаете. Я уверена, что многим из организаций, в которых вы работаете, требуются переводческие услуги. У меня к вам просьба.

Как многим известно, я открыла собственное бюро переводов. Я работаю со всеми языками мира, устно и письменно, могу обеспечить любые сопроводительные услуги. У меня есть коммерческое предложение и драфт договора, сейчас делается сайт и корпоративная почта.

Если вашей организации требуются переводческие услуги и вам нетрудно - просьба переслать информацию ответственному лицу в вашей организации. Если вы сможете мне помочь, оставьте в комментариях ваш e-mail и имя, чтобы я могла выслать вам материалы.


Перепост приветствуется!

запись создана: 09.08.2010 в 15:33