#Sorrel, Калорийность превышена.

сильно превышена?

я приблизительно сегодня выйду на 1800, что для меня - ориентировочная норма с учетом всего). но тоже приблизительно, ибо все надо точно-точно мерить))
и практически тоже себе ни в чем не отказывал)) и еще оставил запас на какао на молоке и с тремя кусочками хлеба. перед сном выпью)))
прикольно)) даже весы себе купил. они по-любому пригодятся))
правда, до конца я эту систему так и не понял. но я верю в Яна, он умеет объяснять на пальцах)

Да я не то, чтобы собралась худеть по этой системе. Просто поняла, что у меня реально недобор конкретный, отсюда и плато. На диете онлайн много интересного на эту тему. Надо просто питание балансировать так, чтобы по БЖУ набирать норму, но при этом калорийность была пониже у продуктов. У меня норма по калориям 1200-1500. Я наела почти на 2000)))

#Sorrel, да дело не в похудении)))
просто интересно))
я в пределах нормы где-то. но скорее всего занижено калорий на 500)
так забавно просто понимать, что вроде бы съел ого-го сколько, а не особо-то и из этой еды пришло энергии))

Jackie A.C., Ну да) К примеру, можно тазик салата сжевать) Углеводов много, а калорий - фига)

Кстати, перед сном на углеводы налегать-таки не стоит. Они лучше усваиваются в 1 половине дня. А на ночь лучше белок.

а добирать калории, кстати, можно орешками - кедровыми, фисташками, грецкими - от них и пользы море.

История про то что углеводы хуже усваиваются вечером - справедлива только для очень замедленного обмена.
Когда обмен достаточно быстрый организму ваще по хрен когда и что есть. И на БЖУ в целом тоже по хрен, за исключением белка. Его перебирать нельзя, потому что нагрузка на печень.

Разогнанный обмен вечером утилизирует все безо всяких проблем. А вот для медленного и зачморенного диетами эта разница и правда реальна.