Решила посчитать, хотя бы примерно, сколько калорий и БЖУ я ем в день.
Завтрак - Активия творожная с отрубями и злаками - 130 гр.
Калорийность113 кКал = 146,9
Белки4,9 гр = 6,37
Жиры4,3 гр = 5,59
Углеводы13,7 гр = 17,81
Ланч - лапша с морепродуктами - 150 гр. (будем считать 100 - лапша, 50 - морепродукты)
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные
342
11,3
2,1
69,6
Кальмар (мясо) - взяла самое калорийное
100 /2= 50
18 = 9
2,2 = 1,1
2 = 1
Обед - куриная грудка в кляре с картофельным пюре - 350 гр.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки - 9,0 г = 31,5, жиры - 5,3 г = 18,55, углеводы - 13,2 г = 46,2, калорийность - 139 ккал = 486,5
Красное вино 100 гр.
64 0,2 0 0,3
Ужин - в Сбарро
белое вино - 187 гр.
119, 68 - 0,374 - 0 - 0,561
500 гр. - рис+курица+коул-слоу+баклажаны+помидоры
Рис, зерно продовольственное 303 7,5 2,6 62,3
Куриная грудка (филе) 113 23,6 1,9 0,4
Баклажаны 24 1,2 0,1 4,5
Помидоры (томаты), грунтовые 24 1,1 0,2 3,8
Коул-слоу
Калорийность158,6 кКал
Белки1,8 гр
Жиры10,3 гр
Углеводы14,7 гр
Зеленый чай банка
30 калорий = 99 - 7,5 = 24,75 углеводов Х
Углеводы14,7 гр