twinkle, twinkle, little star

Practical Tools and Strategies

Do you get excited about everything you need to do? Or do you sometimes need a bit of help to get started, never mind getting the task done?

Maybe you're continuing to ignore those overflowing filing cabinets, instead of taking some time out to reorganize them. Or, you're avoiding that difficult conversation with a person who is always late, choosing instead to tolerate the tardiness. Perhaps you keep rearranging your priorities, so that the tasks you hate stay at the bottom of the list.


Many of us need help getting motivated sometimes.

читать дальше

The longer you delay doing something, the more stress and pressure you're likely to feel. After a while, you may even start to lose confidence in your ability to complete the task at all.

Many of us sometimes need help getting motivated. And it can be very frustrating when we know we have to do something, but we just can't get around to making a start. So how can we motivate ourselves to do these things?

Motivation Basics

There are essentially two types of motivation:

Intrinsic motivation - This is when you are motivated by internal factors to meet your own personal needs. Most hobbies and leisure activities are based on intrinsic motivation. We do them because we enjoy them, not because we have to.


Extrinsic motivation - This is when you are motivated by external factors that are given or controlled by others, for example, by salary or by praise. Our jobs are usually based on extrinsic motivation, although there will be some intrinsic motivation involved if you enjoy aspects of what you do.
Most situations at work involve both types of motivation. If we do a job we enjoy, some of the work we do will be intrinsically motivating. Realistically though, we probably wouldn't go to work if we weren't being paid! Enjoying your job is intrinsically motivating, while being paid a good salary to do it is extrinsically motivating.

Even if we do a job we enjoy, problems can crop up where we need to do something that we don't inherently like - such as filing, speaking with staff about performance issues, completing reports, and so on. We have to do undesirable tasks as part of our job, so we have to find a way to motivate ourselves to complete them. That's where self-motivation is necessary.

To motivate yourself, you must examine and understand your needs, so that you know what you find valuable and rewarding. Then, by changing your environment and perspective, you can find the intrinsic and extrinsic motivation to complete those undesirable tasks. So, rather than relying on other factors to make a task more rewarding, you make it more rewarding yourself.

Tip:
Our articles on Alderfer's ERG Theory and Maslow's Hierarchy of Needs provide more information on understanding and examining your needs.

Self-Motivation Strategies

Just as there are two types of motivation, there are two main strategies for motivating yourself:

You make the task more intrinsically satisfying.


You provide your own extrinsic rewards.
Using a combination of both is often the most effective way to motivate yourself. So, you have to find further intrinsic and extrinsic motivation to get those undesirable tasks done. Here are some tactics that you can use motivate yourself:

Change your attitude and approach to undesirable tasks - For example, the task of reorganizing your filing cabinet may not be motivating in itself. But being seen as a competent and organized person might provide intrinsic motivation for you. By thinking of filing in this way, for example, you can connect completing the task with meeting your needs.


Think about why you do what you do - Sometimes you may start to think that your job is pointless, so why bother to do things? A great way to increase self-motivation is to list all of the positive outcomes of your job. If you're on the cleaning staff in a hospital, ultimately your job keeps patients safe from germs and disease. If you sell office equipment, you're helping people to work more efficiently.


Set goals - By setting goals you'll know exactly what you need to do to achieve what you want in life. Then, by looking at this "bigger picture", you'll be able to see how those undesirable tasks can help you reach your goals, and you'll be able to see "what's in it for you" to complete these tasks.


Break your tasks down into smaller pieces - Organizing the entire filing cabinet may be too large a task to do all at once. Start alphabetically, or with the first section of files. Then, when you complete the first group, you can use your success with the smaller tasks to motivate you to finish.


Build in accountability - Tell you colleagues or manager about your task. It can help to motivate you if you know that someone else is expecting you to complete the task.


Master time management - Learn to take control of your time, and create a schedule that helps you to do things more efficiently.


Don't procrastinate - When low motivation and procrastination occur together, it can be doubly hard to get things done. See our article on beating procrastination for more on dealing with this.


Reward yourself - Make an agreement with yourself to give yourself a reward when you complete a task. For example, buy yourself a specialty coffee for completing smaller tasks, or send yourself to the spa for a massage when you finish a major one.


Scare yourself with the negative consequences of not doing it - If not doing the task is going to get you in trouble with your boss, focus on this, and scare yourself into doing it!


Swap tasks with a colleague - Maybe you can trade your undesirable task with someone else who doesn't mind doing it, and you can do something for that person in return. Use each other's needs, interests and talents to work more efficiently.


Surround yourself with positive thoughts and people - Positive thinking is very powerful. Just telling yourself that you can do something is often all you need to get started. And when you're around other positive people, they'll support and encourage you to keep trying.


Create an accomplishment log - Use this to record all of the times when you were able to motivate yourself to complete a task or keep moving forward. The log can inspire you the next time you need some extra motivation.

Tip:
Take our How Self-Motivated Are You? self-test quiz to understand your current levels of self-motivation better.

Key Points:

Motivation is a complex subject, and motivating yourself can be difficult. By examining your needs, you can often change the way you view a task, and you can link completing it with something that's intrinsically satisfying. You can also provide your own rewards, and change how you approach undesirable tasks to provide more extrinsic motivation.

By using a combination of self-motivation tactics, you'll motivate yourself to get those undesirable tasks done. Then you can get on with the parts of your job that you really enjoy!



@темы: Matter of the mind

08:17

twinkle, twinkle, little star
Опять начинается маниакальное накручивание себя на тему Турции, жизни на юге у моря. Надо задавить мысли в зародыше, в прошлом году я докрутила себя до жуткой фрустрации. А в этом я, кажется, из нее вообще не выхожу...

twinkle, twinkle, little star
22:22

twinkle, twinkle, little star
30.06.2010 в 22:07
Пишет  isca-lox:

Это - ПИСЬМО НЕСЧАСТЬЯ ОТ ПИСЬМА СЧАСТЬЯ.

Вы прочитали эту запись - не пугайтесь. Ничего страшного не случится, если вы не постили в своем дневнике писем счастья. А вот если письмо счастья вы запостили, то все очень плохо. Дело в том, что настоящее письмо в сочетании с лично сделанным перепостом письма счастья дает ужасающую реакцию: перепостившего письмо счастье ждут ДВАДЦАТЬ ЛЕТ НЕСЧАСТЬЯ.

Ваша собака издохнет, попугайчик покончит жизнь самоубийством, парень уйдет, муж начнет изменять, а с работы вас уволят прямо завтра. Денег у вас не будет больше никогда, а питаться все двадцать лет вы будете только холодной манной кашей с комками, запивая ее горячим молоком с луком и медом.

ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ИЗБЕЖАТЬ ДВАДЦАТИ ЛЕТ НЕСЧАСТЬЯ - срочно удалить письмо счастья из своего дневника и вместо него написать "Прошу прощения, я суеверная идиотка, не хотела грузить вас этим маразмом. Больше никогда так не сделаю!"

Не бойтесь, ничего плохого из-за уничтожения письма счастья с вами не случится - настоящее письмо полностью гасит его действие.

URL записи


20:24

twinkle, twinkle, little star
Прикупила вот очередную красацацу в сад - светильничек на солнечных батареях в форме стрекозы. Светится 4 разными цветами. Углядела у друга на даче - как не стырить? :)



@темы: Фазенда

twinkle, twinkle, little star
Люблю страшно. Подсунули в институте на 5 курсе, во время сессии. Вместо зачетов и экзаменов читалось на русском, потом выискивалось в БИЯ в оригинале. Эх... Залила чужую книжку борщом - никак не могла расстаться ни на секунду.

17:08

twinkle, twinkle, little star
Светильник
Вы - сила, и притом довольно пофигистическая.
Ваше кредо: "А мне до лампочки". Нет? Если нет - простите, не поверю. Вам определенно до лампочки, но либо вы это тщательно скрываете, либо вы сами еще не в курсе.
За вами идут, как, соббственно, за всякой силой. Ну, это естественно - люди всегда стараются пригреться там, где светло. Так уж они устроены.
Вам остается пожелать, чтобы мощность ваша вас не подвела. Не перегорите. Все равно вы светите для себя, а греющиеся люди - побочный эффект (если, конечно, вы не беззаветный альтруист и не греете их намеренно).
P.S. Вы нужны этому миру. Вы - свет, вы ведете его вперед. Не останавливайтесь.
Пройти тест


twinkle, twinkle, little star
Последний фильм в 2х частях сделали? Да еще и в тридэ? Вот это они размахнулись, однако...

twinkle, twinkle, little star
Так уж выходит, что, как правило, у сорняков горяздо больше жизненной силы, чем у клубники. Это противостояние акуна мататы и селекции. Этот мир принадлежит сорнякам, а не клубнике. И если на огороде есть сила, занимающаяся прополкой, то в мире этой силы просто нет. У сорняков нет естественных врагов ) Они - вершина эволюции. Как там - талантам надо помогать, бездарности пробьются сами? Вот потому, куда ни глянь, у нас кругом бездарности. И с этим просто нужно смириться. Нужно просто помнить о том, что если ты - клубника - надо сидеть тихо и не рыпаться, покуда совсем не задавило сорняками. И прав никаких - нет, кроме права силы, и возможностей что-то изменить - тоже.

Никто не говорил, что жизнь - штука справедливая.

twinkle, twinkle, little star
Надо тырить фики =))) И арт, и все остальное.

twinkle, twinkle, little star
футболку с портретом Эйнштейна, с тем, что с языком и надписью Эйнштейн смотрит на тебя как на говно. =)

twinkle, twinkle, little star
Бегаю по собеседованиям, рассказываю о себе. Стараюсь продать себя с выгодной стороны для работодателя. И задумалась об этой вещи. Большинству работодателей нужны люди, нацеленные на результат. Я же привыкла воспринимать себя как процессника. И действительно, я могу увлечься процессом или утонуть в нем, я не люблю есть слона. Как только я вижу слона, мне хочется забить на него. И мне очень трудно дается порезать его на бифштексы. Однако при этом я типичный проектник. Рутина меня угнетает. Когда есть рутинная, повторяющаяся работа, которую нужно "делать" и нельзя "сделать". Мне проще делать что-то с конечным результатом. Время, конкретная цель, сдал, забыл. Делаешь следующий проект. Как это может сочетаться?...

@темы: Matter of the mind

11:25

twinkle, twinkle, little star
Я нашла книжку, которую очень любила в детстве. Я не помнила, как она называется и кто автор, нашла по контентному запросу в Яндексе. ) Это Самые новые приключения Лисенка Бориса Априлова. А есть еще много других книг про приключения Лисенка, мне так их хотелось почитать в детстве, когда я читала эту книгу (а они упоминались в предисловии). Теперь я их почитаю. -)

11:07

twinkle, twinkle, little star
07:32

twinkle, twinkle, little star
29.06.2010 в 00:00
Пишет  Веселый робот:

Добавлено роботом
13 причин, по которым нельзя пропалывать клубнику

1) Выдёргивать сорняки — это фашизм! Нельзя убивать сорняки только за то, что у них листья другой формы, плоды другого цвета! Зачем на огороде работали наши деды? Чтобы потом растения делили по сортам?

2) Растения — все разные, все равные! Богатство огорода — в его разнообразии и гостеприимстве!

3) Ты что, хочешь, чтобы твой огород сократился до размеров кольца вокруг пугала? Наш огород и стал великим лишь благодаря сорнякам, потому что ...читать дальше (еще 2432 символов) >>

URL записи


twinkle, twinkle, little star
И так..Вы едете верхом на Фризе
Фриз является самой древней европейской породой. Родиной фриза является северная часть Голландии, ранее называемая Фрисландией (одна из двенадцати провинцией Королевства Нидерландов).в течение веков фризская лошадь доказала свою потрясающую универсальность, благодаря чему ее использовали для работы в поле, военных походов и парадов, верховой езды, выездки, выведения других пород лошадей.Окрас Фризов полностью вороной.Сейчас фризы по-прежнему используются для работы в поле, а также все более популярны как экипажная лошадь. Их элегантный шаг, мощное тело и развивающаяся грива и хвост служат украшением на всевозможных конных парадах.Понятливость и желание работать этой лошади делают ее пригодной для выездки, а также для использования как универсальной верховой лошади. На них очень удобно ездить верхом, у них мягкий ход и широкая спина. Наделенные от природы исключительным умом и добронравностью, фризские лошади считаются идеальными прогулочными лошадьми и лошадьми - компаньонами. Фризы не обладают буйным темпераментом, они очень спокойны и ласковы.У фризской лошади есть множество поклонников по всему миру.И самое главное к каждой лошади независимо от породы нужно относиться с уважением.imageimage
Пройти тест


14:49

twinkle, twinkle, little star
Ваши судьбоносные годы:









Пойти узнать свои судьбоносные годы: uborshizzza.livejournal.com/958040.html

16:50

twinkle, twinkle, little star


А все ж молодой Бронсон такая зая. =)

twinkle, twinkle, little star


Мое любимое - Мы в нано-гайках сверлим нано-дырки, чтоб в нано-дырки вставить нано-болт! :-D

twinkle, twinkle, little star
Поэтому вот оно -